01 — OUR STUDIO
סטודיו ותיק ומקצועי הפועל משנת 2016 המתמחה בפילאטיס מכשירים, שיעורי כוח ושיעורי ערסלים.
השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 6 מתאמנים/ות ומותאמים באופן אישי לכל רמה ולכל מצב פיזי.
בין היתר מתעסקים עם תקופת ההריון ולאחר לידה, שיקום מפציעות (פריצות דיסק, שברים, כאבי צוואר וכאבי ברכיים).
הסטודיו ממוקם בהרצליה הירוקה באווירה אינטימית ונעימה ומלווה ע״י מדריכה מוסמכת בעלת למעלה מ-15 שנות ניסיון בתחום.
02 — LIANA EVEN
בעלת הסטודיו
WE CAN DO IT!
מדריכת פילאטיס כבר 15 שנה, בעלת הכשרה בפילאטיס מכשירים קלאסי אצל הדר שוורץ ומיה פקמן – שיטה שאני מאמינה בה ושומרת על העקרונות שלה.
לאורך השנים המשכתי ללמוד ולהעמיק בתחומי התנועה, האנטומיה והפאשייה, בין היתר בקורס אנטומיה יישומית של אייל שמש, קורס רכבות אנטומיות (Anatomy Trains) של Tom Myers, קורס Fascia Fitness מטעם ActiveX, והכשרת פילאטיס ערסלים של שלי איבגי טבק, לצד מגוון הכשרות והשתלמויות נוספות.
במהלך השנים ליוויתי מתאמנים ומתאמנות בתהליכי חזרה לתנועה לאחר פציעות וניתוחים, בשיפור והחזרת טווחי תנועה ובהתמודדות עם מגבלות וכאבים. הניסיון הזה לימד אותי עוד יותר עד כמה כל גוף הוא שונה, וכמה חשוב להתאים ולהקשיב לכל אחד.
ולצד כל המקצועיות והדיוק – חשוב לי לא פחות שיהיה כיף להגיע לשיעור. אני מאמינה שאימון יכול להיות מאתגר, מדויק ואפקטיבי, ובאותו הזמן גם מקום שנהנים להגיע אליו, לצחוק בו ולהרגיש בו בבית.
03 — LOOK INSIDE
פילאטיס מכשירים הוא אימון לכל הגוף המשלב כוח, גמישות, יציבה, שיווי משקל ושליטה בתנועה. העבודה על הרפורמר ובשאר מכשירי הפילאטיס השונים נעשית בעזרת קפיצים, המאפשרים ליצור התנגדות או תמיכה ולהתאים את האימון לרמות ולצרכים שונים.
השיטה מבוססת על עקרונות הפילאטיס הקלאסי שפיתח ג'וזף פילאטיס, עם דגש על דיוק, שליטה, ריכוז ותנועה איכותית.
אצלנו בסטודיו השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות, כך שניתן להתאים את התרגילים לכל מתאמן/ מתאמנת – ממתחילים ועד מתקדמים – ולבנות גוף חזק, יציב וגמיש יותר.
אימון ייחודי המשלב פילאטיס, יוגה, כוח, גמישות ותנועה בעזרת ערסל התלוי מהתקרה. הערסל משמש כאביזר תומך ומאתגר כאחד, ומאפשר לעבוד על כל הגוף בדרכים שקשה להגיע אליהן באימון רגיל.
במהלך השיעור נעבוד על חיזוק שרירי הליבה, שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות וטווחי תנועה, לצד תרגילים המשלבים תלייה, היפוכים ואלמנטים מעולם האקרובטיקה – הכול בהתאם לרמה וליכולת של כל מתאמנת.
זה אימון מאתגר ואפקטיבי, אבל בעיקר כזה שממש כיף לעשות ויוצאים ממנו אחרים לגמרי.
אימון פונקציונלי מחזורי דינמי ומאתגר, המשלב עבודת כוח, סבולת ואירובי תוך שימוש במכשירי הפילאטיס ובמגוון אביזרים – קטלבלס, משקולות יד, גומיות, טי אר אקס ועוד.
האימון בנוי מתחנות ומקטעי עבודה המשלבים תרגילי כוח לכל הגוף עם עבודה שמעלה את הדופק, ומשפרת את הכוח, הסבולת, הקואורדינציה והכושר הגופני.
השילוב בין סוגי העבודה והציוד השונים מאפשר אימון מגוון ואפקטיבי, עם אפשרות להתאים את רמת הקושי לכל מתאמנת.
הריון הוא לא סיבה להפסיק לזוז – אלא זמן שבו חשוב במיוחד להקשיב לגוף ולהתאים אליו את האימון.
בסטודיו הריוניות משתלבות בשיעורים הרגילים, כאשר התרגילים מותאמים באופן אישי לכל מתאמנת בהתאם לשלב ההריון, ליכולת שלה, לניסיון הקודם שלה באימון ובעיקר – לאיך שהיא מרגישה וכמה כוח יש לה באותו היום.
לאורך השנים ליוויתי הריוניות רבות בשלבים שונים של ההריון, ואני מקפידה על עבודה קשובה, אחראית וללא צורך "להוכיח" שום דבר. כאמא לשני בנים, שעברה בעצמה שני הריונות, וכבת לגינקולוג, עולם ההריון והשינויים שהגוף עובר בתקופה הזו קרוב אליי במיוחד – והרגישות הזו מלווה אותי גם בדרך שבה אני מדריכה.
המטרה היא לאפשר לך להמשיך להתחזק, לנוע ולהרגיש טוב בגוף לאורך ההריון – בקצב שמתאים לך ולגוף שלך.
04 — SCHEDULE
05 — GALLERY
CHANGE HAPPENS— Joseph Pilates
THROUGH MOVEMENT
AND MOVEMENT HEALS
06 — WHAT DO PEOPLE SAY ABOUT US
07 — GET IN TOUCH
